Mất ngủ là một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ở mọi lứa tuổi. Hiện tượng này không chỉ làm sa sút sức khỏe mà còn gây suy kiệt tinh thần, ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sống. Vậy làm thế nào để khắc phục? Ngay sau đây, bepbep.vn xin giới thiệu tới quý độc giả 5 loại trà thảo dược trị mất ngủ cực nhạy, chúng ta hãy cùng tham khảo nhé!
1. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc được chế biến từ một giống cúc có tên khoa học là Chrysanthemum. Theo Đông y, loại thảo dược này có tác dụng giảm sưng, chống viêm, trị đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đặc biệt là trị mất ngủ cực hiệu quả nhờ tác dụng bình tâm, an thần. Để sử dụng trà hoa cúc, bạn có thể dùng một nhúm bông khô hãm cùng nước nóng trong ít phút rồi gạn lấy nước uống. Để thơm ngon, dậy mùi hơn, bạn nên pha chế trà cùng các loại thảo dược khác như táo đỏ, cam thảo hoặc mật ong, chanh. Điều đặc biệt là loại trà thảo dược trị mất ngủ này có khả năng tự đào thải chất dư thừa, khá trung tính nên bạn có thể uống thay nước lọc hằng ngày mà không phải lo lắng về vấn đề quá liều.
2. Trà tâm sen
Khi nói đến các loại trà thảo dược trị mất ngủ, sẽ là thiếu sót nếu chúng ta bỏ qua trà tâm sen. Trà tâm sen còn có tên gọi khác là trà tim sen, nó chính là phần đọt non nằm ở chính giữa mỗi hạt sen với màu đặc trưng là xanh lục pha vàng. Theo Y học Cổ truyền, trà tâm sen có tính hàn, vị đắng, có tác dụng thanh tâm, trấn kinh, an thần. Theo Y học hiện đại, loại thảo dược này chứa Asparagine và Niciferin, đây là hai loại Alkaloid có tác dụng làm dịu thần kinh, giãn mao mạch và giúp người sử dụng dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Về cách pha chế trà tâm sen thì rất đơn giản, tâm sen sau khi phơi khô, rang vàng thì bảo quản trong lọ thủy tinh. Sau đó mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho vài gam tâm sen, pha cùng 200ml nước nóng, để trong 5-10 phút và thưởng thức trà ngay khi còn ấm. Để tăng hiệu quả trị mất ngủ, bạn nên uống trước thời điểm đi ngủ tầm 1-2 giờ thì theo các chuyên gia thần kinh học, thời gian này là vừa đủ để các alkaloid có trong tâm sen chuyển hóa và kích thích trung ương thần kinh sản sinh ra melatonin, một hoocmon an thần và tạo cảm giác buồn ngủ.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Điểm danh những thức uống giải nhiệt mùa hè siêu thanh mát
3. Trà hoa hòe
Theo Đông y, hoa hòe là thảo dược có tính mát, vị đắng, nổi bật với tác dụng lương huyết, chỉ huyết, rất có ích trong việc điều hòa huyết áp, an thần, thư giãn đầu óc và làm giảm mất ngủ. Không chỉ vậy, đây còn là thức uống có mùi vị thơm ngon, được rất nhiều người yêu thích nếu đã từng thử qua. Vậy làm thế nào để chúng ta có được một tách trà hoa hòe trị mất ngủ chuẩn vị?
Bạn cho khoảng 20-30g hoa hòe sao vàng vào tách, sau đó rót khoảng 200ml nước nóng, hãm trong ít phút rồi uống từng ngụm nhỏ ngay khi trà còn ấm. Và tương tự như trà tâm sen, loại trà thảo dược trị mất ngủ này phát huy công dụng tốt nhất nếu bạn dùng nó trước khi ngủ 1-2 tiếng.
4. Trà atiso
Trà atiso là loại trà được làm từ nụ và lá của cây atiso. Đây là loại trà được biết đến với rất nhiều công dụng: trị mất ngủ, ngừa ung thư, thải độc, phòng chống bệnh tim mạch, làm đẹp da và giảm cân. Những tác dụng này có được là nhờ apigenin và luteolin, hai loại Flavonoid có tác dụng chống oxi hóa cực ấn tượng. Không chỉ có vậy, trà atiso còn có vị ngọt dịu, thơm nhẹ rất dễ uống và bạn có thể dùng nó thay cho nước lọc hằng ngày.
Để hãm trà atiso, ngoài các túi lọc tiện lợi bán ngoài hàng, bạn có thể hãm khoảng 10-15g trà khô với nước nóng, để trong 10 phút và uống nóng. Đặc biệt, để phát huy tác dụng như một loại trà thảo dược trị mất ngủ, bạn nên uống trà atiso tập trung vào thời điểm chiều đến tối nhé!
5. Trà bạc hà
Từ xa xưa tinh dầu bạc hà đã được biết đến với tác dụng khử khuẩn, giải độc, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho người sử dụng. Ngày nay, qua phân tích dược lý người ta nhận ra hoạt chất menthol trong thảo dược này rất hữu ích trong việc thúc đẩy lưu thông máu, làm dãn cơ, dây chằng và đặc biệt là hỗ trợ giảm đau đầu. Không chỉ vậy, mùi thơm ngọt và cay nhẹ của trà bạc hà thực sự kích thích vị giác, giúp mang lại cảm giác ngon miệng, giảm chán ăn. Vậy làm thế nào để chế biến được ly trà bạc hà thơm ngon?
Ngoài việc sử dụng trà túi lọc, bạn có thể hái lá bạc hà tươi, cắt nhỏ, cho vào tách rồi hãm cùng 200ml nước sôi, để trong 15 phút và thưởng thức khi còn nóng. Hãy sử dụng đồ uống này vào mỗi buổi tối và chiêm nghiệm tác dụng đáng kinh ngạc của nó nhé!
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về 5 loại trà thảo dược trị mất ngủ cực nhạy. Mong rằng với danh sách thú vị này, bạn sẽ tìm được thức uống ngon, vừa phù hợp với khẩu vị, vừa cải thiện đáng kể tình trạng mất ngủ đang gặp phải. Sau cùng, chúc bạn áp dụng thành công và xin chân thành cảm ơn vì đã luôn dõi theo những bài viết của bepbep.vn! Trân trọng!
