Đối với các bà mẹ, mong muốn trẻ tăng cân nhanh đồng nghĩa với việc bé ngày càng trở nên khỏe mạnh, cứng cáp nhờ tiêu hóa và hấp thụ tốt. Như vậy, những món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh sẽ được phân làm hai nhóm chính: nhóm giúp cải thiện chức năng tiêu hóa ở trẻ và nhóm giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất để bé phát triển thể lực một cách toàn diện, đúng nhịp. Vậy nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì đâu là các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh và luôn khỏe mạnh, cứng cáp? Hãy cùng đi tìm lời giải đáp cho câu hỏi này trong bài viết ngay dưới đây của bepbep.vn nhé!
1. Chuối
Không phải ngẫu nhiên mà từ một loại trái cây miền nhiệt đới, chuối trở thành một trong những thứ quả được sử dụng phổ biến nhất thế giới (chỉ xếp sau cà chua). Trong đó, ở loại quả này có 2 tác dụng trên phương diện sức khỏe được biết đến nhiều nhất, đó là cung cấp năng lượng và chất điện giải cần thiết cho cơ thể như: kali, magie, natri… Ngoài ra, vitamin A, B1 và nhiều vi khoáng như sắt, flo, iot… cũng hàm chứa trong món ăn này. Ở một diễn biến khác, trẻ em vốn có tần suất hoạt động hơn hẳn người lớn, đặc biệt là giai đoạn từ 1-5 tuổi. Những hoạt động này sẽ tiêu tốn nhiều nước, điện giải và năng lương nên bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp bé khỏe mạnh hơn.
Không chỉ vậy, chuối còn có nhiều thành phần giúp cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón, hỗ trợ đắc lực vào việc hấp thụ chất dinh dưỡng ở trẻ, giúp trẻ tăng cân lành mạnh. Bây giờ thì bạn đã biết vì sao chuối được nhắc đến đầu tiên trong danh sách các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh rồi chứ?
2. Bơ
Hiếm có loại quả nào mà mang lại nhiều tác dụng tích cực như trái bơ. Bạn có thể tìm thấy lượng chất béo có lợi, vi khoáng, vitamin, chất đạm, đường tự nhiên, chất xơ ở trong siêu thực phẩm này. Điều này cũng đồng nghĩa với việc chúng sẽ tác động một cách tổng thể, bổ sung một cách toàn diện nguồn dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, đặc biệt là chất béo – đạm, hai thành phần quyết định đẩy nhanh cân trọng của bé. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh thì đừng quên đưa bơ vào thực đơn của bé nhé!
Bơ có thể ăn trực tiếp nhưng do có hàm lượng đường thấp nên chế biến theo cách làm sinh tố, bé sẽ dễ ăn hơn. Vì có độ béo cao, vị ngậy nên có thể bé không ăn được nhiều. Khi đó, mẹ hãy cải thiện tình hình bằng cách xay bơ cùng một số loại quả dậy mùi, thơm ngọt khác như xoài, chuối… chắc chắn bé sẽ hợp tác.
3. Phô mai
Phô mai là một trong những chế phẩm từ sữa, được tạo thành bằng cách đông đặc và lên men sữa gia súc (bò, trâu, dê…). Bên cạnh những vi chất có trong sữa bò như canxi, vitamin D, vitamin B12, vitamin B2…, quá trình lên men đã làm sản sinh nhiều vi chất giúp thúc đẩy phát triển xương, kích thích tiêu hóa, giúp hỗ trợ quá trình hấp thu dinh dưỡng ở trẻ. Chưa hết, hàm lượng đạm trong phô mai là rất đáng kể, lại dễ hấp thu, nhờ vậy mà giúp bé tăng cân một cách an toàn, nhanh chóng.
Phô mai thường được các mẹ cho bé dùng vào bữa xế (bữa phụ giữa chiều). Về hình thức ăn, có thể ăn trực tiếp hoặc ăn kèm một số loại quả ngọt khác, đặc biệt là chuối.
4. Trứng
Có đến 90% cơ thể người được cấu tạo từ chất đạm (hay còn gọi là protein). Bởi vậy, nếu muốn thay đổi cân trọng, bổ sung nhiều chất đạm dễ tiêu hóa là nguyên tắc bất di bất dịch và trứng là một trong những lựa chọn tuân thủ nguyên tắc này.
Hàm lượng chất đạm trong trứng cao ngất ngưỡng là điều khỏi bàn cãi. Không chỉ vậy, món ăn này còn giàu canxi, chất sắt, vitamin… nên giúp đẩy nhanh quá trình phát triển xương, tạo máu cũng như hỗ trợ các chuyển hóa cơ bản trong cơ thể. Chưa hết, trứng còn được xem là một trong những thực phẩm giúp ổn định tiêu hóa, giúp tăng cường sự phát triển chiều cao và trí não ở trẻ và sau cùng, một trong các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh này còn rất thơm ngon, mềm, dễ ăn nên được rất nhiều bé yêu thích. Vậy nếu muốn bé lớn “như thổi”, bạn còn chần chờ gì mà chưa áp dụng chế độ dinh dưỡng với 4-5 quả trứng mỗi tuần cho bé?
5. Thịt
Cũng nằm trong nhóm giàu đạm, các loại thịt phổ biến hiện nay như thịt lợn, thịt bò, thịt gà…. đều là những lựa chọn vàng nếu bạn muốn trẻ tăng cân nhanh chóng. Nếu như ở người lớn, việc hạn chế thịt luôn được khuyến cáo thì ở trẻ em, món ăn này là bước đệm cho sự phát triển thể lực ở trẻ, giúp đặt nền tảng cho bé trong những năm tháng sau này cả về tư duy và thể chất.
Do đó, nhất nhất các mẹ cần đưa thịt vào danh sách các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh và hạn chế lượng thịt đỏ (bò, lợn, cừu), tăng cường thịt trắng (bao gồm cá, thịt gia cầm…). Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng thịt bò phù hợp mỗi tuần khoảng 2-3 lạng; trong khi đó, thịt gia cầm hay cá thì các mẹ có thể tăng lượng lên gấp đôi hoặc ba, tùy thích.
Trên đây là các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh mà mẹ bỉm nên tham khảo. Nhìn chung, các món này đều là những món ăn ngon, được nhiều bé ưa thích và hướng đến hai tác dụng, cải thiện chức năng tiêu hóa và bổ sung đủ dưỡng chất cho trẻ. Sau cùng, chúc các mẹ áp dụng thành công, bé yêu khỏe mạnh, tăng cân đúng chuẩn và xin chân thành cảm ơn vì đã tham khảo bài viết! Trân trọng!
